【iHerb アイハーブ】オメガ3は効果なし？アンチエイジングや生活習慣病予防には必要なサプリメントでした

こんにちは、もも（@momocosmee ）です🍑

前回の記事でLシステインと一緒に飲んでいると言った「オメガ3」について今回はレビューしていきたいと思います。

momo

「オメガ3」はiHerbのサプリメントランキングで1位をとるほどの人気な商品です！

オメガ3は食べる美容液とも言われるほど注目されており、最近ではオメガ3を摂取することで糖尿病リスクを減らす効果があるともいわれています。

オメガ3は魚介類、えごま油、くるみなどに含まれているそうですがそれらは日常的に食べるものではないので、サプリメントで摂取するのが一番手っ取り早いと思いました💡

体に劇的な変化があった！とは言えませんが、将来の健康や美容のためにはこれからも摂取していきたいと思っています😌🧡

iHerbで「オメガ3」をチェックする

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「オメガ3」とは？

https://www.naris.co.jp/beauty_column/column09

油分は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。
飽和脂肪酸は肉の油分など常温で固体の油で、不飽和脂肪酸は植物油の主成分で常温で液体の油です。

不飽和脂肪酸はさらに「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」に分類され、このうちオメガ３は魚油に含まれるDHAやEPA、アマニ油やえごま油に含まれるα-リノレン酸など、構造の中に炭素の結合を2つ以上持つ多価不飽和脂肪酸の総称です。

不飽和脂肪酸の中でもオメガ3は特に不足しがち。
逆にサラダ油やマヨネーズなどに代表されるオメガ6脂肪酸は摂りすぎの傾向があると言われています。

摂取する油分のバランスが崩れることで体調に不調が起こる場合もあるため、なるべく意識してオメガ3を摂り、オメガ6は摂り過ぎないよう心がけましょう。

オメガ3は体内で作ることができないので、不足しバランスが崩れてしまうと生活習慣病や肥満などになりやすくなってしまいます。

引用；https://www.naris.co.jp/beauty_column/column09

オメガ3を積極的にとることで美容と健康に嬉しい効果があるそうです。

オメガ3は腸の悪玉菌を減らし腸内環境を整える効果があり、便秘解消に役立ち便秘による肌荒れの改善にもつながると言われています。
腸内の環境が良くなることで免疫力が上がり、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和する効果が期待できる点でも注目を集めています。

また、オメガ3は腎臓の働きをサポートし、全身の代謝をアップさせ、肌のターンオーバーを整えることにもつながるため、高い美肌効果が期待できます。
強い抗酸化作用を持つため、活性酸素による肌ダメージを防ぎエイジングケアにも役立つと言われています。

他にも中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり生活習慣病の予防に役立つほか、うつ症状の緩和やガン予防などにも効果があると言われています。

引用：https://www.naris.co.jp/beauty_column/column09

他にはオメガ3が糖尿病のリスクを低下させたり、心筋梗塞や脳梗塞を予防するということも言われています。

現代人は魚不足とも言われていますし、肉中心の生活の方は一度オメガ3を試してみても良いかもしれませんね。